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缓解产前阵痛6种方法,迎接宝宝少遭罪

作者:admin 时间:2022-04-20 浏览:
想想初为人父人母是一件很让人高兴的事,但是一想到产前阵痛那份让人撕心裂肺的疼痛,就让人有点高兴不起,甚至为那痛苦不已而瑟瑟发抖。那下面给大家分享6个缓解产前阵痛的方法,帮你把情绪舒缓一下吧!
 
什么是产前阵痛

什么是产前阵痛
产前阵痛就是指胎儿分娩前夕,阵发性子宫收缩导致的疼痛。这是由于在分娩时,子宫会通过规律的宫缩将胎儿往外推,使其分娩产出。同时胎儿在分娩时,身体舒展开后就会对孕妇的产道造成挤压,形成疼痛感。另外胎儿正式入盆后会压迫孕妇骨盆的神经和骨头出现了疼痛。

一般表现为宫缩间隔时间比较长且没有规律;强度较弱,只有下腹轻微胀痛;持续时间不定,但一般不超过30秒;并且假宫缩时是不会出现宫颈缩短和宫口扩张的。
 
缓解产前阵痛6种方法

缓解产前阵痛6种方法
姿势1:靠在床上
很多孕妇会平躺,其实这样会更疼,调整床的倾斜度,或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。

姿势2:跨坐在椅子上。
两脚张开、跨坐在椅子上,双手靠在椅背上,可以分担一些腰部的负担,还有利产道扩张。

姿势3:把重量放在墙上。
手压着墙壁,身体前倾,将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势,故有帮助胎儿降落的效果,从而便顺产更加顺利。

姿势4:趴在椅子上。
膝盖跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿势,也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

姿势5:家人来帮忙。
在腰骨的上下左右进行按摩,你这时要做的就是,在指压时吐气,放松力量时吸气。

姿势6、瑜伽球坐姿
孕妈可以坐在瑜伽球上,上身微微前倾,双手放在膝盖上。

总结
产妇们首先要调整好自己的心态,不要过分担心害怕,再好好学习并掌握这六大姿势,就能帮助你缓解阵痛,轻松分娩了。
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