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孕妇怀孕1-10个月的正确睡姿图解

作者:admin 时间:2021-11-22 浏览:
女人自从怀孕后,为了胎儿平安健康的发育,准妈妈们就开始各种讲究,吃的喝的要讲究,坐姿站姿也有讲究,甚至就像前面的两位孕妈,睡觉的姿势都不能大意。接下来就和小编一起来看看,孕妇怀孕1-10月期间哪种睡觉姿势才是正确的,有利于胎儿生长发育的。

怀孕早期(1-3个月)睡觉姿势正确图片-随意睡
 
孕妇怀孕1-10个月的正确睡姿图解

孕早期,胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,外力或自身的压迫感不会很强。所以,孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准,想怎么睡就怎么睡,只要是自己舒适就好。

怀孕中期(4-7个月)睡觉姿势正确图片-以仰睡和侧睡️为主
 
孕妇怀孕1-10个月的正确睡姿图解

随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐涨大,不可以趴着睡!不过还可以仰睡或者侧睡,特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈,最好是采取仰睡,并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置,这样可以帮助促进血液回流,缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈,可以帮助准妈妈按摩,缓解一下身体的疲劳感

怀孕晚期(8-10个月)睡觉姿势正确图片-应以侧睡为主
 
孕妇怀孕1-10个月的正确睡姿图解

到了孕晚期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的,准妈妈腹部越来越大,子宫涨至最大状态,对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时期孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,妨碍血液的回流,致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿,不仅能提高供氧量,还能改善右旋情况。

孕期睡不好觉,试试这些助眠妙招!

孕期由于妊娠反应和孕期心理变化的影响,很多准妈妈会出现睡眠不佳的情况。长期失眠、多梦等会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响。那么孕期睡眠不好怎么缓解呢?下面一起来了解一下。

1、拯救腰部腹部
孕妈们在怀孕初期的时候,晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服,可到怀孕中期和后期后,肚子越来越大了就不方便仰卧了。对于这个阶段的孕妇,科学的建议是采取侧卧的姿势,而且最好是左侧睡姿,这样更有利于胎儿的发育。可肚子长时间侧向一边,久了也会很不舒服。如果孕妈妈晚上睡觉时用个护腰软枕承托一下腰腹部,会轻松很多,有助于入眠。妈妈睡得香,胎宝宝也会更健康。
 
孕妇怀孕1-10个月的正确睡姿图解

2、护腰睡觉踏实
如果孕妈并不喜欢用大体积的托腹枕,觉得伸展不开,那下面介绍的这种小巧的护腰枕用起来也很舒服。睡觉想翻身时腰腹部也能托得住,不用再担心磕着碰着肚子。孕期用完,小宝宝也可以用,安全呵护喜欢翻滚的小身体。宝妈们晚上带宝宝时也能睡个踏实觉,不用担心压着小宝宝。

3、贴身睡衣轻松舒适
睡衣可以说是贴身的伴侣。一套轻柔暖和的睡衣有助于孕妈们睡眠的舒适度,提高睡眠质量,对宝宝的健康大有益处。出于实用性的考虑,孕妈选购睡衣的技巧就是,不仅在怀孕期间可以用,生完宝宝之后也能用得上。

4、喝杯热奶助眠
除了这些外用的助好眠的物品之外,孕妈也可以在临睡前冲一杯温热的牛奶喝。睡前一杯热牛奶,胃里暖暖的让人更好地入睡,而且还能给孕妈和宝宝提供了良好的营养成份。当然,一定不要多喝了,也不要太晚喝,不然好不容易进入睡眠就会被尿意憋醒。
 
孕妇怀孕1-10个月的正确睡姿图解

综上所述,我们了解到女人怀孕后的睡觉姿势确实是大有讲究的,既要考虑到准妈妈的身心舒适度,也要兼顾到胎儿的健康发育!其实,但是不管左侧睡还是右侧睡,长期保持一个睡姿都会带来疲劳感,所以准妈妈们也不用纠结一定要保持哪种睡姿才是最正确的。
标签: 孕妇睡姿

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