导航
关闭

壹备网

当前位置:首页 > 试管婴儿 - 正文

孕早期吃什么好对胎儿好?孕早期1~3个月食谱

作者:admin 时间:2022-02-17 浏览:
在孕早期,刚刚怀孕的妈妈总是异常兴奋却又手足无措的,而且伴随妊娠带来的一系列身理反应,总是让孕妈苦恼不已,那么今天就为大家介绍一些在孕早期的养胎食谱,还有孕妈们可以吃哪些能够促进胎儿的发育成长,以及如何能够缓解孕吐反应。
 
孕早期吃什么对胎儿好

孕早期吃什么对胎儿好
在孕早期,虽然胎儿在孕妇肚子中发育比较迟缓,但是在各方面的饮食上还是要引起重视,这样才能让胎儿更好的发育成长,以下是在孕早期孕妇建议摄入的食物。

一、摄入粮谷类主食
怀孕早期,孕妇要保证每日130g左右含碳水化合物的粮谷类主食摄入,若早孕反应重,应适当加入富含优质蛋白,如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等食物。

二、多摄入膳食纤维
孕早期胎儿的生长较为缓慢,对于营养的要求与孕前差别不大,但是还是要多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物,这样有利于胎儿的生长发育。

三、多吃新鲜水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维,但水果的含糖量较高,因此每日200~300g为佳,并配合适当的运动。

除了上述的食物营养摄入以外,还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入,可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸,其叶酸建议孕妇要持续补充,这样可以维持体内有效的叶酸水平。

孕早期1~3个月食谱
孕妇在孕早期的1-3个月,胎儿的发育是非常关键的,因此一定要在各方面引起格外注意,尤其是在饮食方面更需要注意,以下是关于孕早期前三个月的食谱:
 
孕早期1~3个月食谱

孕早期第1个月
在怀孕的第一个月的时候,孕妇妊娠反应会比较厉害,基本上会吃不下东西,那么需要在早上喝一些清淡的汤类,或者是蔬菜瘦肉粥,中午熬点鱼汤,或者是蒸鱼,晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类,主食尽可能多吃一些,实在吃不进去,那就多喝些汤类。

孕早期第2个月
在怀孕的第二个月的时候,孕妇较严重的妊娠反应会有所减少,会对食物有些很高的要求,这时需要增加各类营养,比如适当吃一些肉类,排骨,大骨头,鸽子,羊肉等,还有熬红枣鸽子汤,加上清水放上红枣炖,每天喝一次并且吃肉,有很好的滋补作用。

孕早期第3个月
在怀孕第三个月的时候,孕妇的胃口开始变大,对各种营养的需求也会变大,此时荤素要搭配好,不管是肉类还是蔬菜水果类,或者是鱼类都要多吃一些,并且牛奶鸡蛋等食物也要每天补充,同时可以多吃牛肉或者鸡肉,比如爆炒鸡肉,鸡肉焯水,用微辣的青红椒炒出来,这既能够增加孕妇食物,还含有很多营养。

总而言之,孕妇前三个月的食谱不是一成不变的,还需要按照孕妇的体质,以及孕妇的喜好进行,不过不管怎样,都要保证荤素搭配、营养均衡。

孕早期吃什么可以缓解孕吐
在怀孕的早期,孕妇总会感受到身体不适,并且伴有不同程度的呕吐,这对于刚怀孕的女性而言,是及其难受的,因此建议孕早期的孕妇可以通过以下三种方式缓解孕吐:
 
孕早期吃什么可以缓解孕吐

少食多餐
在孕早期,孕妇孕吐是正常的妊娠反应,但是在这个时期,孕妇需要少食多餐,一次性不要吃太饱,这样可以缓解孕吐反应。

口服维生素b6
在怀孕的初期,孕妇体内的激素水平发生变化,从而引起孕吐的现象,如果呕吐严重,可以口服维生素b6,这样能够有效缓解孕吐带来的不适。

多吃新鲜水果蔬菜
在孕早期的孕吐,孕妇可以多吃新鲜的瓜果蔬菜,这样可以逐渐平衡体内因怀孕引起的激素不稳的情况,还有切忌吃辛辣刺激性的食物,防止引起肠胃不适,使孕吐反应加重。

注意休息,不要过度劳累,饮食要多样化,不要熬夜,保持心情舒畅,一般在12周后随着体内激素水平恢复正常,早孕反应会逐渐消失。

总而言之,在怀孕的早期,胎儿还很幼小脆弱,因此孕妇除了对上述说到的饮食方面引起重视外,在其他方面也要格外地重视,要做好产前的每一次检查,这样才能让宝宝健康地成长。

孕早期百科大全
孕早期严重孕吐怎么办
孕早期的常规检查
孕早期小腹痛原因
四维和三维彩超的区别
孕早期孕酮正常范围值
孕早期的反应与症状
孕早期养胎食谱
怀孕初期要注意什么
怀孕多久可以检查出胎心胎芽
孕早期能不能同房
孕早期胎停
怀孕一周的征兆
怀孕期间注意事项
怀孕初期小腹痛症状
怀孕初期怕不怕冷
胎心率正常范围
怀孕早期的症状
标签:

相关文章

评论专区

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: