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小学生眼保健操怎么做图片-做对了目光如炬,做错了有目如盲

作者:admin 时间:2022-02-27 浏览:
长时间用眼过度,使眼睛经常处于紧张状态,久而久之就成了近视眼,特别是对于小学生,由于身体还处于成长期内,如果不注重眼睛的保护,更容易患上近视眼。那么小学生眼保健操怎么做呢?做眼保健操有哪些注意事项呢?一起来了解下。

小学生眼保健操怎么做?

第一步:预备姿势
 
预备姿势

全身处于放松状态,轻闭双眼,身体坐直,肩部和腿部放松,深呼气两次,将身心调整到最佳轻松状态。

小学生眼保健操分为五节:

第1节:按揉攒竹穴
 
按揉攒竹穴

作法:将双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,剩下的手指以自然放松的状态,指尖抵在前额上,随音乐口令有节奏地按揉穴位。

节拍:每拍一圈,做四个八拍。

第2节:按压睛明穴
 
按压睛明穴

作法:将双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,剩下手指自然放松、握起,呈空心拳状,随音乐口令有节奏地上下按压穴位,

节拍:每拍一次,做四个八拍

第3节:按揉四白穴
 
按揉四白穴

作法:将双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,节拍:每拍一圈,做四个八拍。

第4节:按揉太阳穴刮上眼眶
 
按揉太阳穴刮上眼眶

作法:将双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。接下来,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。

节拍:交替,做四个八拍

第5节:揉捏耳垂 脚趾抓地
 
揉捏耳垂 脚趾抓地

作法:将双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲,伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,

节拍:每拍一次,做四个八拍。

眼保健操中哪几节最容易做错呢?

易错1、按压 睛明穴
要领:睛明穴位于眼角和鼻子侧面的交界处,在按压睛明穴的时候,需要用双手食指按在穴位上,其余四指则轻握成拳。

易错2、按揉四白穴
要领:四白穴位于离鼻翼侧边两指远的地方,在按压四白穴的时候,同样是用双手食指按压在穴位上,两只大拇指则放在下颌处,其余三指轻握成拳。
 
眼保健操

做眼保健操的注意事项有哪些?

事项1、眼保健操必须要认准穴位,掌握手法,注意动作准确,力度适中,速度均匀,幅度适当,当穴位处感到有酸胀感为宜

事项2、平时要勤剪指甲,做眼保健操前要保持手部干净,有时间的情况下,建议先洗手后再做眼保健操。

事项3、眼保健操需要每天坚持,以持之以恒的方式才能正确的预防眼睛近视。

事项4、在每天的上下各安排做一次眼保健操,能很好的缓解眼部的各神经的疲劳。

总结:上述是关于小学生眼保健操怎么做相关内容。小学生用眼比较长,如果不加注意保护眼睛,很容易患上近视眼或是眼部的相关疾病,因此,父母要告诫孩子多注意眼部的卫生、用眼的时间、适当的做眼保健操进行预防。
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